Memasuki tahun baru harus dengan pola pikir yang lebih sehat dan praktis. Apapun yang kita konsumsi atau aplikasikan tidak hanya untuk tampak cantik tetapi juga sehat bagi tubuh. Selain itu, harus praktis mengingat tahun 2026 akan sepaket juga dengan tantangan yang meningkat tajam.
Maka, kini cantik juga mengenal konsep skin gut brain axis. Konsep ilmiah ini erat kaitannya dengan hubungan antara gut (usus), brain (otak), dan skin (kulit). Jika usus sehat, maka kondisi kulit dan suasana hati juga baik. Usus yang sehat dapat terjadi akibat keseimbangan mikrobioma di dalamnya. Manifestasinya adalah kulit sehat dan cantik paripurna tanpa perlu mengaplikasikan banyak skincare.
Inovasi Kecantikan Masa Kini
Anda pasti pernah menonton suatu adegan dalam drama Korea dimana tokohnya sedang menyantap hidangan kimchi sebagai makanan pendukung, bukan? Lalu, di lain adegan tampak sekelompok orang dari rentang usia berbeda melakukan olahraga pagi sebelum berangkat kerja. Itu hanya dua contoh gaya hidup sehari-hari masyarakat sana demi menjaga keseimbangan skin gut brain axis.
Anda bisa mulai menerapkannya sekarang dengan inovasi yang melibatkan produk-produk probiotik, prebiotik, dan pendekatan holistik lainnya demi menjaga keseimbangan skin gut brain axis. Jika Anda bingung mulai dari mana, kami bocorkan sedikit untuk Anda.
Pola Harian
Anda bisa menerapkan pola harian berikut ini untuk menjaga keseimbangan skin, gut, brain axis.
Pola Makan
Pahami cara kerja mikrobioma usus dimana bakteri baik di dalam usus dapat menghasilkan zat yang bisa mengatur peradangan. Maka dari itu, Anda lebih baik memilih minum air putih saat bangun pagi daripada minuman lainnya. Selanjutnya, konsumsi probiotik, prebiotik, dan serat sebagai menu harian Anda.
Anda bisa mendapatkan probiotik dari makanan fermentasi seperti tempe, kimchi, acar, yogurt atau kefir. Sementara itu, serat dan probiotik yang bagus untuk bakteri baik usus banyak terdapat dalam sayuran, biji-bijian utuh, buah, dan kacang-kacangan. Kemudian yang terpenting adalah mnghindari makanan olahan dan gula yang bisa membentuk peradangan dalam tubuh. Jika sudah terjadi peradangan, maka kulit akan tampak layu dan butuh perawatan ekstra.
Kelola Stres
Tidur berkualitas sangat penting untuk keseimbangan skin gut brain axis. Setidaknya sediakan waktu tidur malam 5 sampai 9 jam supaya perbaikan sel terjadi di seluruh bagian tubuh Anda. Selanjutnya, lakukan diam sejenak sekitar beberapa menit untuk mengatur nafas dan meditasi.
Kemudian, jangan pernah skip olahraga setidaknya 30 menit sehari supaya pencernaan Anda sehat. Anda bisa melakukan briskwalking (jalan-jalan kecil santai), jogging, lari, atau olahraga dengan alat seperti tenis, padel dan bersepeda. Dan yang terpenting hindari stres, jangan berlebihan dalam memikirkan masalah, beri waktu diri berpikir sebelum mulai mencari solusi.
Pemeliharaan Kulit
Cantik yang paripurna juga membutuhkan pemeliharaan dari luar. Anda harus rutin mencuci wajah setidaknya dua kali sehari dengan face wash lembut seujung jari saja. Kemudian aplikasikan pelembab sesuai jenis kulit Anda supaya skin barrier semakin kuat. Terakhir, sebelum melakukan aktivitas apapun, selalu aplikasikan tabir surya atau sunscreen.
Pada akhirnya, keputusan untuk menjadi sehat ada di tangan Anda. Anda bisa mulai sekarang di tahun 2026 untuk lebih memikirkan keseimbangan skin, gut, brain axis agar cantik paripurna menghampiri. Selanjutnya, jadilah cantik alami dan sehat tanpa perlu banyak skincare.
Salam cantik dari saya si pengamat kecantikan yang menyukai keindahan, ulf1306..
